Le trajet est long, la chaleur monte et vos jambes s’alourdissent. Rester assise des heures freine la circulation du sang. Résultat, chevilles gonflées, crampes et fatigue dès l’arrivée. Voici notre plan pour voyager légère, en été comme en hiver.
Les bons réflexes au quotidien
Bougez tous les jours pour relancer la circulation du sang. Marche, vélo ou natation, choisissez ce qui vous plaît. Mettez beaucoup de fruits et de légumes dans vos assiettes.
Évitez les bains chauds trop longs, ils dilatent les veines. Préférez une douche fraîche en fin de journée. Terminez par un jet d’eau froide sur les jambes. Remontez des mollets jusqu’aux cuisses, matin et soir.
Ce geste simple tonifie et rafraîchit en quelques minutes. Vous partez en plein été ? Voici comment rester au frais pendant la canicule.
Le rituel du soir pour des jambes légères
Surélevez vos jambes après une longue journée de visite. Glissez un coussin sous les mollets, dix minutes suffisent souvent.
Les gels rafraîchissants apportent une sensation de fraîcheur immédiate. Vous pouvez choisir Antistax ou un gel naturel au marron d’Inde et à la prêle. Gardez-les au réfrigérateur, l’effet est encore plus frais. C’est parfait pour les journées de forte chaleur en voyage.
Demandez conseil à votre pharmacien avant de choisir un produit. Côté énergie, pensez aussi aux compléments alimentaires adaptés au voyage.
Chaussettes de contention en avion
Les cures de comprimés peuvent aussi soulager les jambes lourdes. Les chaussettes de contention restent l’alliées des longs trajets. Elles réduisent les gonflements et améliorent le retour veineux.
Pour celles dont la chaleur est l’ennemie, on opte pour des bas de contention. Pas toujours le meilleur effet côté style, on vous l’accorde. Mais le soulagement est immédiat, surtout quand la chaleur s’en mêle.
Avant un long vol, enfilez des chaussettes de contention. Vous sentirez la différence dès l’arrivée, même en classe éco. Choisissez la bonne classe de compression avec un professionnel de santé.
Pendant le vol et pendant le séjour
Buvez régulièrement, l’hydratation aide la circulation. Levez-vous toutes les heures pour étirer vos jambes. Faites des rotations de chevilles depuis votre siège.
Voyager léger aide aussi, notre méthode des 12 pièces vous guide. Le décalage horaire fatigue aussi le corps, voici 5 conseils pour l’éviter.
Anticipez et profitez sans inconfort
Cet été, on anticipe et on galope sans contrariété. Que vous prépariez un long-courrier ou une escapade, ces gestes sont simples. Associez-les à une bonne hydratation et à des pauses régulières.
Infos pratiques
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Le mot de la pro du voyage
Presque toutes les voyageuses attendent d’avoir mal pour agir. Elles oublient que la prévention se joue avant le départ. Un bon rituel vaut mieux qu’un produit miracle. Dans le Club Jet-Lag, nous partageons nos routines bien-être de voyage. Rejoignez le Club Jet-Lag pour voyager plus légère, à chaque départ.
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