Article paru dans le Jet-lag Magazine n°1, en février 2015. Les adresses, les tarifs et les liens cités datent de cette parution.
Sportez vous bien ! Quand on arrive dans un nouveau pays, on en profite ! Le sport aide à récupérer du jet-lag et à se remettre. On y va à son rythme sans trop forcer, non plus. On s’arrête quand on veut. On profite de la balade pour découvrir et mieux apprécier la chance que l’on a d’être à l’étranger Le conseil du pro : Évitez les salles de sport des hôtels, sortez, profitez en pour faire un footing en plein air dans le quartier de votre hôtel.
Mediter Une pause méditation pour apprendre à prendre l’air et soufler. Cela fait le plus grand bien de se recentrer égoistement. Pas besoin de perdre 2 heures non plus à cela. 10 minutes suffiraient pour reprendre ses esprits et faire la part des choses. Un excellent moyen pour apprendre à ne pas ruminer et évoluer positivement. Le conseil du pro : Téléchargez l’appli Calm et écoutez les conseils pendant 2 ou 5 ou 10 minutes selon le temps que vous pouvez y consacrer. Vous verrez la différence en pratiquant régulièrement. 18
Évaluez en ecrivant Gardez l’œil sur votre progression en écrivant votre programme d’entraînement. C’est ce que recommande Alexandre Heminsley, la journaliste qui a écrit le best-seller Running like a girl. Cela aide à évaluer ses progrès et à se motiver quand on n’a pas forcément envie Le conseil du pro : C’est toujours sympa de garder un joli souvenir de ses efforts. Alors pourquoi ne pas aller faire les boutiques pour trouver un joli carnet de voyage dans lequel vous noterez vos exploits sportifs.
EVITEZ les courbatures On s’étire et on évite ainsi les méchantes courbatures qui peuvent nous assaillir quand on se remet au sport. Pensez à vous chouchouter avec un bon bain chaud et un peignoir douillet que l’on trouve très souvent dans les hôtels. Le conseil du pro : Optez pour 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de mandarine dans votre bain qui aide à la relaxation. Dans tous les cas, cela parfume idéalement le moment !
Souvenirs du PEROU
Du miel L’or liquide est utilisé pour des filtres d’amour et autres cérémonies chamaniques. Goûtez à un miel doré, vecteur de bien-être avec une bonne tisane par exemple Un bonnet péruvien En altitude, on se couvre pour se protéger des températures fraiches. Les bonnets du Pérou sont généralement fabriqués à la main par des artisans des Andes. Le bonnet péruvien est constitué en laine d'alpaga.
Des caramelos À la coca Une douceur sucré pour faire le plein d’énergie
